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당뇨병 운동

혈당이란? 혈당치가 높거나 낮은 것에 대한 각각의 원인과 대책 만성적으로 '혈당 수치가 높은' 상태를 당뇨병이라고 하며 인슐린이 잘 작동하지 않게 되는 것 등이 원인으로 발생합니다. 한편, 당뇨병 약이 너무 효과가 있어 필요 이상으로 혈당이 떨어지는 저혈당에도 주의가 필요합니다. 혈당이란 혈당치는 하루 종일 변동하고 있습니다. 건강한 사람에서는 아침 식사 전이나 수면 중에는 낮은 상태로 식사를 하면 올라가지만 인슐린이 분비되어 곧 내려갑니다. 혈당치는 70에서 140mg/dL 정도로 유지되고 있습니다. 혈당 수치를 24시간 모니터할 수 있는 의료기기 24시간 혈당치는 '지속 혈당 모니터'라고 불리는 의료기기에서 알아볼 수 있습니다. 팔이나 복부에 장착하면 매우 가는 센서가 피하에 삽입돼 시시각각 변하는 혈당치를 항상 파악할 수 있습니다. 그 중 하나의 기기에서는 앱.. 더보기
당뇨병 치료 및 예방에 효과적인 운동 요령 습관적인 운동을 통해 체질 개선 당뇨병의 대부분을 차지하는 제2형 당뇨병은 유전적 요인과 더불어 과식이나 운동 등 생활습관에 의해 발병합니다. 운동을 하지 않고 집에서 빈둥거리는 경우가 많은 사람은 당뇨병에 걸리기 쉬운 경향이 있습니다. 운동에는 포도당이 바로 소비되거나 혈중 포도당의 양을 조절하는 인슐린이라는 호르몬이 효과가 좋은 체질화되는 효과를 기대할 수 있습니다. 이외에도 '혈압을 낮춘다', '중성지방이 줄어든다', '투석요법을 받고 있는 환자는 투석효율이 올라간다' 등 다양한 이점이 있습니다. 효과를 기대할 수 있는 운동 당뇨병 치료나 예방에서 효과를 특히 기대할 수 있는 것은 걷기와 같은 유산소 운동과 근력 훈련입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 결합함으로써 치료 효과가 더 높아집니다. 유산소.. 더보기