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노화를 알아보자(3) 장 노화 나이에 따라 장의 소화 기능도 저하되어 옵니다만, 그 중에서도 장내 세균총이라고 불리는, 장 안에 살고 있는 대장균이나 유산균등의 밸런스에 영향이 나옵니다. 나이가 들면 장내에서 악옥균의 대표인 대장균이나 그 동료가 늘어나고, 선옥균인 유산균이 적어집니다. 그 결과, 소화 불량을 일으켜, 설사가 나오거나, 반대로 변비가 계속되거나, 방귀가 나오기 쉬워지거나, 다양한 증상이 나옵니다. 식생활에 주의하는 것으로 장내 세균총을 건강하게 유지하고 장의 기능을 건전하게 유지하는 것이 가능합니다. 야채와 해초 등식이 섬유를 포함한 식품을 중심으로 균형 잡힌 식사를 유의함으로써 장내의 선옥균의 기능을 도울 수 있습니다. 또한 요구르트 등을 지속적으로 먹고 유산균을 장내에 보급하여 악옥균의 증가를 억제하는 것.. 더보기
노화를 알아보자(2) 피부 노화 아기의 피부는 탄력과 재생력이 엄청나지만, 나이가 들면 피부는 긴장을 잃고 건조하고 주름도 많아집니다. 노화에 따라 피부도 노화됩니다. 그러나 피부를 잘 관찰하면 사람과 신체 부위에 따라 노화 정도에 차이가 있습니다. 피부 노화에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있지만 가장 영향이 큰 것은 자외선입니다. 고령이 되면 평상시에 잘 노출괴는 얼굴이나 손으로 주름이나 얼룩이 눈에 띄게 됩니다만, 옷에 숨겨져 가려져 있는 엉덩이나 대퇴의 피부는 젊은 사람과 그렇게 변하지 않는 상태 에 유지됩니다. 이 차이는 햇빛에 포함된 자외선을 오랜 세월 동안 계속 받는 영향이 크다고 생각됩니다. 또한 피부 건조는 피부 노화를 촉진합니다. 피부의 표면은 분비되는 피지나 땀에 의해 건조로부터 지켜지고 있습니다만, 노인.. 더보기
노화를 알아보자(1) 눈 노화 나이가 들수록 가까운 것에 초점이 맞추기 어려워지고, 근처를 보는 시력(근방 시력)이 떨어집니다. 이것을 노안, 혹은 노시라고 합니다. 노안은 노화 현상(노화)에 따른 것으로 개인차는 있지만 일반적으로 40세대 후반부터 자각하게 됩니다. 노안은 안경에 의해 근방이 보이도록 교정할 수밖에 없습니다만, 최근에는 원근 양용의 안경이나 콘택트 렌즈도 개발되고 있기 때문에, 이것들을 이용하면, 안경을 바꾸거나 하는 번거로움도 개선할 수 있습니다. 노안 이외에도 노화에 따라 백내장과 녹내장이 늘어납니다. 백내장에는 다양한 원인이 관련되어 있습니다만, 체질적인 것 외에, 최근, 자외선의 영향이 지적되게 되어 왔습니다. 수영이나 스키 등 자외선이 강한 옥외에서 활동할 때 등은 젊을 때부터 자외선 보호의 안경을.. 더보기
안티 에이징과 영양 노화는 노화에 의한 신체의 변화 외에 자외선 등의 외부 자극이나 식사 등의 생활 습관이 관계합니다. 이러한 노화의 원인에 공통적인 키워드는 "활성 산소"와 "염증"입니다. 담배나 과도한 음주 등의 생활 습관, 자외선, 스트레스 등은 체내에서의 「활성 산소」를 증가시키고, 「활성 산소」는 신체를 만드는 세포를 손상시켜 「염증」을 일으킵니다. 특히 가을은 여름철에 받은 강한 자외선의 영향과 공기 건조가 함께 사계절 중 가장 피부가 노화되기 쉬운 계절이라고도 합니다. 피부의 노화 예방법으로서는, 보수를 중심으로 한 스킨 케어 등이, 즉효성이 있는 것으로 알려져 있습니다만, 실은 식습관에 주의하는 것도, 피부 및 전신의 노화 방지에 효과가 있습니다. 적절한 영양소를 섭취하여 피해를 입은 피부를 재생하거나, "활.. 더보기
남성에게도 갱년기 장애가 있다!? 테스토스테론의 놀라운 효과 갱년기 장애가 있다고 하면, 여성의 폐경에 의한 여러 증상이 일반적으로 알려져 있습니다만, 실은 남성에게도 마찬가지로 갱년기 장애가 있습니다. 남성의 경우도 여성과 마찬가지로 성 호르몬이 줄어드는 것이 원인입니다. 남성 성 호르몬을 테스토스테론이라고 부르며 최근, 이 테스토스테론이 남성의 건강에 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 남성의 갱년기 장애, 이런 증상에 주의! 남성의 갱년기 장해로 특히 많은 증상은 「피로감・권태감」「성욕의 저하・ED(발기 부전)」입니다. 이들은 오랫동안 노화에 의한 막을 수 없는 증상이라 생각되어 왔지만, 실은 남성 갱년기 장애로 인한 것이 크다는 것임이 밝혀졌습니다. 남성의 갱년기 장애로는, 그 밖에도, 홍조·어지럼증·볶음·발한 등의 신체 증상, 좌절·억울증 상태·불안·.. 더보기
당뇨병+고혈압 어떻게 하면 치료를 양립할 수 있는가? 당뇨병과 고혈압은 동맥경화를 촉진 고혈압을 병발하는 당뇨병 환자는 많다. 고혈압, 당뇨병, 지질이상증, 비만 등은 하나라도 심장병이나 뇌졸중의 위험인자가 되지만, 그들이 일부 겹친 상태에서는 동맥경화가 급속히 진행되어 심장병이나 뇌졸중을 일으킬 확률이 단번에 증가합니다. 실제로 심장병 환자에서는 고혈압과 당뇨병의 합병이 자주 보인다고 한다. 이 두 가지 질병에 인슐린의 효과가 나빠지는 '인슐린 저항성'이 깊게 관련되어 있다. 고혈압 환자의 약 40%에 인슐린 저항성이 보인다는 보고가 있다. 당뇨병과 고혈압은 신장병의 발병에도 큰 영향을 미친다. 당뇨병으로 인해 새롭게 투석을 도입하는 환자는 연간 1만 6,000개를 넘는다. 신장의 기능이 나빠지면 여분의 염분과 수분의 배설을 할 수 없게 되어 혈액량은 증.. 더보기